當內心有想要「好起來」的意念，表示自己覺察到自己現在的狀況需要尋求協助，期待自己可以改善的信念，有助於症狀的改善。心理出現狀況，就像是心理的感冒，主動找醫生求治，可以及早改善症狀的困擾與痛苦。

多久才會好？每個人的狀況不一樣。有的人卡在心裡難關很久、可能長達數年，好不容易才鼓起勇氣來諮商，像這樣的狀況可能需要較久的諮商時間，才會看到成效。相反的，可能有的人其實有充足的內在資源和外在支持，只要提供適時的陪伴，短期便能走出低谷。

因此，心理師會和你討論你的諮商期待，和你討論可能需要的時間，不論長期或短期，是一段逐漸深入的歷程，建立一段足夠信任的關係，讓你可以探索各式各樣的問題。通常會建議以6-8次做為一個階段，也許原本的問題尚未解決，但是你感到被理解、比較接納情緒、發展新的因應策略，後續是否繼續下一個階段或結束，你可以和心理師討論後再決定。

有些人會持續諮商半年，甚至一年或數年以上，當他體會到心理諮商對他有幫助，可能會更深入的探討生活中的各式各樣的感覺，修復原生家庭及過往經驗的傷口。要持續一段長期的心理諮商，在金錢與時間需要有個人有更高的承擔與動機。若短期諮商是目前可以負擔的，只要你認為這個治療關係對你有幫助，未來仍可以再預約諮商。